比起女人来，男人其实不太容易发胖，而一旦成为了胖男人，就要反思自己是不是运动得太少了，才导致身体机能下降，稍微运动一下就会身体酸痛、气喘吁吁。刚开始运动的时候，可能会因为过于疲劳而出现一些消极的情绪，很难再坚持下去，但是作为男人，一定要咬紧牙关继续努力，想象一下自己锻炼出健硕的身材之后会吸引很多女性的目光，给自己增加一些动力。

 

少些应酬，少喝酒。

 

除了缺少运动之外，另一个让男人发胖的原因就是饮食过度。尤其是喝酒，最容易堆积脂肪，形成不太美观的啤酒肚。虽然男人的交际中总免不了有些应酬，而喝酒的同时还常常伴有各种各样热量极高的下酒菜，实在是想不发胖都很难。面对这样的情况，如果是可以退掉的应酬就尽量退掉，能少喝多少就少喝多少，每周至少抽出三天的时间去做健身，把身体中多余的脂肪燃烧掉，努力运动还能慢慢的训练出健硕的肌肉。

 

日常饮食多吃素少吃肉

 

男人大多喜欢吃肉，这也是大多数胖人的通病，而往往导致的结果是越吃越胖，越胖越想吃，恶性循环不断。很多胖男人还有借口，不吃肉会没有体力，没有精神。这种说法自然是不正确的，俗话说，习惯成自然，吃肉可以成为习惯，吃素也可以成为习惯。我们所说的不是让胖男人们完全不吃肉，而是慢慢的减少对肉类的依赖，在日常的饮食中多增加一些水果和蔬菜作为选择，这样也可以让身体变得更加的健康。

 

小提醒：胖男人减肥没有什么特别的技巧，贵就贵在坚持，养成随时运动的好习惯，让健康减肥的概念进入到生活中的每一个角落里去，改变不良的生活习惯和饮食方式，其实，男人减肥可以变得很简单。